阿育吠陀個人體質自我評量

阿育吠陀與瑜珈飲食 (3).jpg

有聽過MBTI人格測驗，那有聽過阿育吠陀的體質測驗嗎?

Ayurveda=Ayur生命+Veda知識阿育吠陀是在印度本土最廣泛應用的醫學體系，意思是"生命科學"，已經流傳了五千多年。從阿育吠陀的觀點，身體裡面有三種能量在互相作用。

瑜珈經典談到該怎麼吃時，只將食物的類型分為悅性、變性、惰性，以及該吃什麼跟怎麼吃才能幫助身心感到愉悅平靜。

但是如果在身體內在能量已經失衡的狀態，從阿育吠陀去了解食物、季節、運動、身心，分別與風能Vata、火能Pitta、水能Kapha三種能量的關係，可以幫助更全面的去觀察失衡的原因，並且恢復能量的平衡及身心的健康平衡。

如何使用下方的阿吠陀體質分析表？

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在各個觀察項目中，在風能/水能/火能的描述中，請勾選與自己相似性高的那一欄位，並將各項得分統計後，算出各能量的分佈比例。

觀察項目	風能 Vata	火能 Pitta	水能 Kapha
身高	高或非常矮	中等	通常矮小，但也可能高或很大
骨架	瘦、骨感、有肌肉	中等	大、發達
體重	過輕、不容易維持體重	中等	過重、易發福、不易減重
皮膚色澤	暗沉、黝黑	有光澤、紅潤、雀斑、痣、黃	白、蒼白
皮膚膚質	乾性、粗糙、薄	溫暖油滑、平滑	粗、黑、油、捲、濃密、有光澤
毛髮	粗糙、乾燥、易分裂、細、稀薄	細、健康、軟、油、易變白或禿、光滑或略帶紅色	粗、黑、油、捲、濃密、有光澤
眼睛	小、深陷、乾澀、靈活、神經質	銳利、明亮、對光敏感、易發炎、黃	大、吸引人的、冷靜、慈愛、睫毛濃密
虹膜顏色	黑、棕	灰、綠、銅棕	藍
鼻子	形狀凹凸不平、鼻中膈偏曲	長而尖、鼻頭紅	短而圓、鼻塌
嘴唇	乾燥、有裂紋、略帶黑/棕色	紅、紅腫、帶黃色	平滑、多油、蒼白、帶白色
牙齒	小、外型不好、突出、寬、牙齦瘦弱	中等、軟、微黃、牙齦柔嫩/出血/敏感	大、健康、白、牙齦強健
舌頭寬度	比牙齒周圍窄、長、瘦	同牙齒周圍、橢圓形或前側尖	比牙齒周圍寬、厚、前側圓
臉型	小、瘦、細長	中等、有角的、橢圓形	大、圓
臉頰	有皺紋、凹陷	中等	圓、豐滿
下巴	薄、有角	尖細	圓、雙下巴
脖子	細、長	中等	粗大、有皺褶
胸部	平坦、凹陷	中等	寬闊、圓
腹部	薄、平坦、凹陷	中等	巨大、大腹便便
肚臍	小、不規則、突出	橢圓、淺	大、深、圓、撐開
臀部	修長、瘦薄	中等	沉重、大
關節	僵硬、容易有聲音	鬆、潤滑	結實、寬大、潤滑
指甲	乾燥、粗糙、脆、易斷裂	有彈性、粉紅、有光澤	厚、軟、平滑、蒼白
脈搏	細弱、如同蛇的爬行、心跳80-100	中等、如同青蛙的跳動、心跳70-80	顯著、慢、如同天鵝滑水、心跳60-70
血液循環(皮膚溫度)	差、多變(手腳易冰冷)	好(手腳溫暖)	適中(手腳涼爽)
食慾	多變、時好時壞、量少	旺盛、不耐餓、需要定時進食、食量大	食量中等穩定、吃得慢、但經常為了滿足舒適或安慰感而吃飯
味道的偏好	甜、酸、鹹	甜、苦、澀	苦、辛辣、澀
對食物敏感	豆類、包心菜類	洋蔥、番茄、燥熱食物、辣	奶製品、鹽
消化	時好時壞、弱、易脹氣、過敏	快、強、造成灼熱、胃酸問題	中等或慢、形成黏液、消化不良
口渴程度	不易口渴、水喝不多、多變	經常口渴	中等
排汗	汗少、無味	汗多、汗味重	汗水及汗味都適中
排尿	缺乏、無味	頻繁、味重、黃	適中、些許味道
排便	硬、色深、乾、易便秘、脹氣、排便疼痛	充裕、鬆軟、易腹瀉、有時帶黃色	中等、形狀完整、有時顏色淡、易有黏液、多油、排便遲緩
經前症候群	腹脹、下背痠痛、下腹疼痛、痙攣、小腿肌肉痠痛、失眠、焦慮、恐懼	胸部柔軟、熱潮紅、蕁麻疹、尿道炎、排尿有灼熱感	過度情緒化、水分滯留、白帶、排尿過多、依戀、貪婪、睡眠過多
對氣候的喜好	偏好溫暖	偏好涼爽	享受季節的變化
敏感度	冷、乾、風	熱、陽光、火	冷、溼
免疫功能	低、多變、易生病	適中、變動	強、少生病
疾病傾向	疼痛、發炎、神經系統失調、心理失調、失眠、關節炎	發燒、潰瘍、感染、發炎性疾病、心臟病發作	呼吸系統疾病、痰或黏液過多、阻塞、哮喘
疾病類型	神經系統	血液、肝臟	黏液(例如痰、鼻涕)、肺
活動力程度	高、靜不下來、快	適中	低、慢
耐力	差、爆發力強但易累	適中、但專注	高且穩定、起步慢、耐力好
身體活動	過動	中等	久坐不動
性慾	多變	經常強烈	穩定
心智活動	心思敏捷、創意十足、想像力佳、隨時準備改變、警覺性高、神經質	中等、機警、聰明、積極、追求效率	遲鈍、緩慢、平靜、保守
記憶力	記得快忘得也快	敏銳清楚	緩慢但持久
做夢	快速、頻繁、恐懼、飛、跑、跳	中等、彩色的、火爆、戰爭、暴力	少夢、浪漫的、湖泊、雪
睡眠	淺、容易失眠、無法休息的	不多不少、睡得好、起床跟睡著都容易	深沉、多、有時過度、起床困難
正向情緒	靈活、適應性強、有創造力、直覺的、藝術性的、理性的	勇敢、助人的、獨立、天生領導人、有魅力的、意志力強、紀律	富有、善於存錢、錢花在食物上
負面情緒	焦慮、恐懼、不確定、不穩定	憤怒、急躁、控制欲、忌妒、易受挫、易發脾氣、有侵略性	貪婪、依戀、逃避衝突
信念	多變、古怪	熱切、極端份子、果斷	穩定、改變慢、深入
行動	迅速、有時未經過妥善考慮	效率高、經過規劃的	從容緩慢
思考	通常口頭的	很多視覺想像	運用感覺、情緒
說話	快、頻繁、有時不清楚、有時隨性散漫、健談	苛刻、鋒利、意味深長、爭辯、愛批評、有說服力的	緩慢、可能悅耳動聽或單調無聊、少話
對於問題	回應快速、不求完美	回應精確、精準、一針見血	緩慢但確實、小心
對衝突的情緒反應	快、結束的也快	激動、惱怒、自衛、懷恨	慢、傾向避免衝突、拖延、容易原諒別人
社交關係	易與人相處但淺薄	好相處但可能有控制欲	一開始不容易相處
友誼	交友廣闊但交情不深	有一些或很多交情不錯的朋友	朋友不多但交情深厚
財務	窮、錢花在瑣碎的東西	中等、錢花在奢侈品上	富有、善於存錢、錢花在食物上